EVEFem
tu propia fórmula
Tu propia fórmula es un mapa en el que los caminos, recorridos, paradas, vehículo y destino los decides tú. También decides cuándo quieres viajar y cuándo parar.
El material, para que no te veas abrumada al recibirlo junto, esta dividido en 12 apartados que coinciden con la entrega de los Cuadernillos de Trabajo.
Recibirás uno cada semana, excepto la primera, en la que recibirás dos, el Cuadernillo de Trabajo 0, de Introducción al programa, y el primero.
Están organizados de una manera estructurada, pero tú podrás irlos haciendo a tu ritmo.
Por ejemplo, la tercera semana recibirás el Cuadernillo de Trabajo 3 en el que encontrarás 52 ejercicios pensados uno para cada semana del año.
Igualmente, en el Cuadernillo de Trabajo 4 te propongo 12 retos para que puedas hacer uno cada mes.
Pero, no olvides que se trata de Tu propia fórmula, así que serás tú quien decida cómo y cuándo hacer cada propuesta.
A continuación puedes ver un resumen de cada uno de los Cuadernillos de Trabajo.
Cuadernillo de Trabajo
00
Introducción
Donde dejamos de comprar billetes vitales diciendo dónde no queremos ir y decidimos hacia dónde llevamos nuestra vida.
tu propia fórmula
Cuadernillo de Trabajo
01
Análisis vital
El análisis vital que nos dirá en qué punto comenzamos este apasionante viaje al interior de nosotras mismas.
tu propia fórmula
Cuadernillo de Trabajo
02
Planificación vital
Programarás objetivos, metas volantes para saber si vas por el buen camino. Metas inmediatas, a corto, medio y largo plazo.
tu propia fórmula
Cuadernillo de Trabajo
03
Ejercicios
Ejercicios para potenciar el autocuidado, la autonomía, la autonomía y el empoderamiento.
52 ejercicios, uno para cada semana del año.
tu propia fórmula
Cuadernillo de Trabajo
04
Retos
Uno para cada mes del año. Porque una cosa es saber y otra hacer. Nos llevan de la mano hasta la acción por la autonomía, el autocuiado y el empoderamiento.
tu propia fórmula
Cuadernillo de Trabajo
05
Empoderamiento, autoestima
y poderes vitales
¿Cómo se relacionan el empoderamiento y la autoestima? ¿Cuáles son tus poderes vitales? ¿Cómo potenciarlos? Las preguntas que nos descubren a la heroína que todas tenemos dentro.
tu propia fórmula
Cuadernillo de Trabajo
06
Autocuidado físico
y emocional
El autocuidado es revolucionario. Descubrir las mil y una formas en las que nos descuidamos cada día muchas veces es, por sí mismo, un ejercicio de poder que nos transforma.
tu propia fórmula
Cuadernillo de Trabajo
07
Familia, amistad y relaciones sociales
La gente que tenemos alrededor ¿nos empodera o nos desempodera? Vamos a trabajarlo.
tu propia fórmula
Cuadernillo de Trabajo
08
Amor y sexualidad
¿Cómo nos queremos? ¿Hay una sola forma de querer? ¿Por qué nos cuesta tanto no sufrir por amor o desamor? Trabajamos esas y cientos de cuestiones más.
tu propia fórmula
Cuadernillo de Trabajo
09
Mi relación con el dinero
¿Qué relación tenemos con este instrumento de poder? ¿Pobres pero honradas? ¿Ricas en otras cosas? ¿Carencia o abundancia? ¿Poder o desempoderamiento económico?
tu propia fórmula
Cuadernillo de Trabajo
10
Tiempo y productividad
¿No llegas a todo? ¿Siempre tienes la sensación de que , hagas lo que hagas, deberías de estar haciendo alguna otra cosa? ¡Stop! Es hora de dedicar tiempo a tu tiempo.
tu propia fórmula
Cuadernillo de Trabajo
11
Profesión y pasión
Trabajo, empleo, pasiones vitales, activismos como forma de vida, cómo poner precio a nuestro trabajo y no avergonzarnos de cobrar por él. Eso y mucho más. ¿Cómo pueden llevarnos al empoderamiento o el desempoderamiento?
tu propia fórmula
Cuadernillo de Trabajo
12
Espiritualidad
¿Qué es para ti? ¿Cómo la vives? ¿Qué significado aporta a tu vida su presencia o su ausencia? ¿Cómo vivir la espiritualidad para que potencie nuestra autoestima? ¿Cómo encontrarla lejos o aparte de las religiones mayoritarias?
tu propia fórmula
#Lafórmula
Un programa de trabajo, compendio de ejercicios y prácticas para feministas. Cuadernillos de trabajo nacidos en el enfoque de género. Con el feminismo como razón de ser. Hechos para detectar y desterrar al patriarca interior que tantas veces nos acorrala en nuestras propias vidas.